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天氣濕熱易水腫 中醫:注意早餐質量

: (優活健康網記者林奐妤/綜合報導)早上烈日加上午後大雨,週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後,天氣持續升溫,濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀,如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及仿真老二關節酸痛等;程度明顯一點,就會有腸胃症狀發生,如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來,身體變成濕氣重的體質,就容易水腫跟發胖,成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明,中醫觀點因濕邪外侵或內生影響,脾胃的運化功能失常,脾胃虛損,導致水腫跟肥胖。這種體質,容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形,尤其小腿粗大,嚴重時會按壓有凹窩出現,是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質,發生的下半身肥胖呢?中醫稱為「脾虛濕困」,處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕,另外加入黃耆補氣利水消腫,川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒,預防勝於治療,平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡,食材應以高纖與蛋白質為多,碳水化合物與高脂肪則較少,口味清淡,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空,減少接觸影音或3C產品,避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間,中醫理論上是脾胃經絡運行時,早餐是三餐重點,應質好、量夠。

又脾主肌肉,運動建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,強健脾胃功能,如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動,可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等,或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上,每次30分鐘,長期實施獲得健康效益。

盤點今年春夏中外時尚女星以及名人最愛的穿搭風,包括天后楊丞琳、「小S」徐熙娣、香港女星「A Sa」蔡卓妍、南韓女團「AOA」成員、情趣推薦有南韓最強比例之稱的女星雪炫,都選擇了飄飄然的時尚仙女風。

▲充滿飄逸風格的絲質洋裝。(圖/記者賴鵬翔攝,2017.6.9)

情歌天后楊丞琳日前以雪白烏干紗飄逸禮服出席《2017 hito流行音樂獎》,薄如蟬翼的雪白烏干紗讓楊丞琳充滿空靈仙女感,而一向古靈精怪的綜藝天后小S日前出席《吃吃的愛》首映會也穿上低胸透膚的刺繡紗裙,除了展現好身材之外,飄逸材質也把小S的性感增添仙味。香港女星「A Sa」蔡卓妍出席電影節,也穿上紅色系絲綢連身洋裝,長長的輕薄寬袖充滿仙女感,古典氣質也滿分。南韓女團「AOA」成員雪炫出席活動則穿上紅白相間的連身印花洋裝,化身優雅女神風範。

情歌天后楊丞多功能電動按摩眼罩琳日前以雪白烏干紗飄逸禮服出席《2017 hito流行音樂獎》。(圖/眾奌溝通)

除了春夏流行的仙女風之外,精品品牌Valentino早秋系列也充滿仙女感,創意總監Pierpaolo Piccioli選用了暖色調的色彩作為本季重點色系,並以30年代風格打造襯衫式洋裝與禮服。刺繡和印花依然是設計細節關鍵,包括了襯衣款式的連身裙、印花百褶洋裝、喇叭半截裙、毛衣、大衣、手套與靴子都是本季重點單品,但相較於單薄的春夏穿搭,早秋的穿搭趨勢則比較講究層次與混搭,像是在透膚仙女洋裝外罩上一件針織短背心,搭配平底長靴,就能展現俏皮仙女感的氛圍,又不失穿搭趣味。

▲早秋系列也充滿飄逸風格洋裝。(圖/記者賴鵬翔攝,2017.6.9)

▲模特兒展示飄逸洋裝。(圖/VALENTINO

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